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[健康] 兼顧養顏護膚與助眠，膠原蛋白食物與色胺酸、維他命D3

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電梯直達

1樓 發表於 2025-10-13 17:06

想維持亮麗膚況與穩定睡眠，營養補給的組合相當關鍵。
根據膠原蛋白食物排行榜資訊，魚皮、雞腳、牛筋等富含膠原蛋白的食物，
能為肌膚提供修復與彈性來源，而若再搭配足量的維他命D3，有助促進鈣質吸收與細胞代謝。
一般成人的建議維他命D3每日攝取量約為600至800IU，可依身體狀況微調。
另一方面，色胺酸保健食品被視為支援睡眠與情緒平衡的重要營養來源，
常見於牛奶、香蕉或營養補充品當中。
當膠原蛋白補給與色胺酸、維他命D3攝取達到平衡，有助維持皮膚彈性，並調節身心狀態。

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